スポーツクラブを恵比寿・渋谷で探すなら、恵比寿Mind_Body BASE GYM

恵比寿初のパーソナルトレーニングジム。実績ある週2回・30分のダイエット&ボディメイクコース

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コース紹介

プレミアムコース紹介

短期集中で理想的にシェイプアップ。1ヵ月・2ヶ月と期間を決めて集中的にトレーニングすることで、通常よりも効果的に早く結果を生み出します。

加圧トレーニングをメインとして週3回を目安に行い、オプションでファスティング、加圧ウェアを用いた自主トレを組み合わせる事で更なる効果も期待できる「ただのダイエットではない」総合型体質改善プログラムです。

まずはファスティングにて長年かけて身体に溜まった腐敗物や毒素を出して、根本の原因となる内臓・血液の浄化を行い『クリアにする=代謝を上げる事』でより効果を生み出しやすくすることをお勧めします!

そしてボディメイクに重要な「成長ホルモン分泌」を促す加圧トレーニングをトレーナーとマンツーマンで行います。しっかりと成長ホルモンを分泌させることで、脂肪燃焼効率を上げ、日常でも脂肪が燃えやすい身体を作ります。
期間中はプライベート記録(食事内容・自主トレーニング等)をつけながら進め、短期集中には不可欠な自己管理もしっかりとしていきます。
また、トレーナーからのサポートメールを配信しながら実施していく為、気軽に質問することができ、お一人で不安な方でも、より意識を高めながら行えるコースです。

大事な行事等を控え、短期間で体型・体質改善をしたい方にお勧めのプログラムです。

期限を決めてボディーメイクする

期限を決めてボディーメイクする

延々と続く「ダイエット」は継続が困難です
目標が設定されていなかったり、正しい方法か判断できないトレーニングは継続していくのに不向きです。
ダイエットにもコツがあります!
どうやって脂肪が燃焼するか?適切な食事量は?どのタイミングでトレーニングを行うか?と体の原理に基づき、プログラムを行います。
そして1ヶ月という継続しやすい期間を一区切りとして、短期の目標を設定します。
どんな短い期間であっても『成功体験』を得る事は重要です。それがきっかけとなり習慣化される事で最終的なゴールを目指します!

計画的なトレーニング回数と頻度

計画的なトレーニング回数と頻度

目的を持ち、期限を決める事はボディーメイク(ダイエット、スタイルアップ)をするにあたり重要な事です。
仕事をしながらのボディーメイクは優先順位を決めないと後回しになりやすく結果が出にくい傾向があります。いかにモチベーションを保つかが成功の鍵となります。
期限を決めて、優先順位をつける事が大切です。集中する期間を設ける事がボディーメイク(ダイエット)成功の鍵となります。
PREMIUM計画シートを使い、トレーナーと適切なトレーニング量や頻度を相談できます。

加圧トレーニングを生活に組み込む方法

加圧トレーニングを生活に組み込む方法

短期間でトレーニング効果を引き出すには、日常でのちょっとした時間で行う「10分トレーニング」を有効に使う必要があります。
このちょっとした時間を最大限に生かす為に、自宅で行える加圧トレーニング『加圧ウェア』を利用します。
ジムでハードトレーニングしたような状態を筋肉に作ることができる加圧ウェア。ちょっとしたお散歩や、寝る前の10分に行う事で体作りに必要な成長ホルモンの分泌を促します。少しの時間で大きな効果を期待できるお勧めホームトレーニングのグッツです。

1ヶ月後の自分をイメージできるファスティング

1ヶ月後の自分をイメージできるファスティング

PREMIUMプログラムで最初のゴール(達成)はファスティング期間の3日間です。
このファスティング(断食)を行う事で味覚や食事量の正常化を作りボディーメイクしやすい体の基礎を作ります。
プログラムの最初にこのファスティングを行う事をお勧めします。
本来、ファスティングは健康や体質改善の目的で行います。同時にむくみの改善も見られ短期で体の変化を実感できます。飽食時代に新たな健康法でありボディーメイクに応用できます。

充実の食事カウンセリング

充実の食事カウンセリング

基礎知識情報10編を毎日メール送信
トレーニングと同様に食事は身体に大きな影響を及ぼします。まずは、食事の重要性をお客様に理解して頂きます。
個別メール相談
食事内容をはじめ、写真を用いわかりやすくアドバイス致します。

月12回の徹底したトレーニング

月12回の徹底したトレーニング

加圧トレーニングと筋力トレーニングの併用による効果的なボディメイク!60分×週3回(月12回)で構成。

経験に基づいた目標設定

経験に基づいた目標設定

無理な計画は行いません!
無理な計画は身体に大きな負担をかけることになります。過去のデータを参考に、お客様にあった目標設定を行います。

プレミアムコース料金はこちら

30分クイックフィットネス コース紹介

2ヶ月を目安にボディーメイク。1回30分で全身のトレーニングメニューを行います。

ウエイトトレーニング中心に基本的な種目を『より効く』フォーム・方法でトレーナーがマンツーマンで実践していきます。
「時間がなかなか作れない」
「効率よく時間を使ってトレーニング効果を出したい」
という方には特にお勧めです!!
時間を有効活用してトレーニングすることでストレスの解消にもなります。

下記3コースは13種類の組み合わせにアレンジできます。
背中のラインづくり、太ももの引き締めや、ウエスト周りのシェイプアップなど
ご要望に合わせてコースをお選び頂けます。

Do day ALLコース

Do day ALLコース

30分で、全身の種目をバランス良く行うコースです。
ボディメイクの基礎となる筋肉をまんべんなく刺激する事で基礎代謝を向上させ、リバウンドしにくい身体をつくっていきます。身体の「土台作り」という意味を込めたコースです。
これから初めてトレーニングを始められる方にもお勧めのコースです。
「痩せにくい」というお悩みの解消にも役立ちます。

アッパー(上半身)コース

アッパー(上半身)コース

背中・胸・肩・腕・ウエストをターゲットにトレーニングしていくコースです。
背骨や肩を支える筋肉を集中的にトレーニングすることで猫背をはじめとした姿勢の改善、肩凝りや腰痛を予防解消したい方、綺麗にウエストラインをシェイプしたい方にお勧めのコースです。

ローワー(下半身)コース

ローワー(下半身)コース

太もも・ヒップ・ふくらはぎ・ウエストをターゲットにトレーニングしていくコースです。
下半身のトレーニングを行うことで、全身の循環改善が期待できる為シェイプは勿論、冷えやむくみの予防解消・疲れにくい身体づくり・カロリー消費しやすい身体づくり・成長ホルモン分泌促進にお勧めのコースです。
お腹をスッキリさせる為にも太ももの筋肉はとても重要です!

30分フィットネスコース料金はこちら

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恵比寿駅から徒歩2分 通いやすい駅チカのスポーツクラブ

〒 150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306

・JR恵比寿駅から徒歩2分
・日比谷線恵比寿駅 2番出口より徒歩1分
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